يحتل الإفطار في شهر رمضان مكانة خاصة في قلوب الصائمين، فهو لحظة انتظار بعد يومٍ طويلٍ من الصيام. لكن الأهمية تكمن في جعل هذا الإفطار صحيًا ومغذيًا.
ما هي مكونات الافطار الصحي في شهر رمضان؟
في هذا المقال، سنلقي الضوء على كيفية تحضير وجبة إفطار صحية في رمضان.
المديرية العامة للجوازات: لا إلغاء لتأشيرة الخروج النهائي بعد إصدارها إلا في هذه الحالات فقط
دليل حساب قيمة الدعم لكل مستفيد في حساب المواطن والموارد البشرية تحدد الحد المانع الجديد لحساب المواطن من أكتوبر
دليل شروط ومتطلبات حصول الاطباء غير السعوديين على البورد السعودي 2024 طريقة التقديم والوثائق المطلوبة والرسوم المالية
دليل التواصل السريع بالجوال والايميل والموقع الرسمي لمؤسسة التقاعد في السعودية 1446
أساسيات الإفطار الصحي:
-
تهمة الماء: يُعتبر الماء أساسيًا في إفطارك، فهو يُعيد ترطيب جسمك بعد ساعات الصيام الطويلة ويمنحك الشعور بالانتعاش. احرص على شرب كميات كافية من الماء.
-
الفواكه والخضروات: يجب أن تكون هذه الفئة حاضرة في وجبة الإفطار، فهي تمد جسمك بالسكريات الطبيعية والفيتامينات والمعادن الضرورية.
-
الشوربات: تعتبر الشوربات خيارًا ممتازًا لتعويض السوائل التي فقدتها خلال الصيام. اختر الشوربات الخضراء الغنية بالفيتامينات والمعادن.
دليل شروط ومتطلبات حصول الاطباء غير السعوديين على البورد السعودي 2024 طريقة التقديم والوثائق المطلوبة والرسوم المالية
دليل التواصل السريع بالجوال والايميل والموقع الرسمي لمؤسسة التقاعد في السعودية 1446
كيف تختار البنك المناسب لفتح حسابك الشخصي في السعودية؟ دليل شامل حول مميزات وعيوب أهم بنوك السعودية في 2024
دليل خطوات وإجراءات الخلع والتقديم إلكترونياً 1446 وشروط قبول الخلع حسب إعلان وزارة العدل السعودية
-
التمر: يعد التمر مصدرًا رائعًا للطاقة ويحتوي على العديد من المعادن المفيدة. بدء وجبة الإفطار بتناول التمر يمنحك انطلاقة جيدة.
-
السلطة: تُعتبر السلطة خيارًا مثاليًا لإضافة الألياف والفيتامينات إلى وجبة الإفطار، كما تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
النصائح الرمضانية الصحية:
-
شرب المشروبات الطبيعية: تجنب المشروبات المحلاة والمدعمة بالسكر، واختر العصائر الطبيعية والماء والحليب لترطيب جسمك.
كيف تختار البنك المناسب لفتح حسابك الشخصي في السعودية؟ دليل شامل حول مميزات وعيوب أهم بنوك السعودية في 2024
دليل خطوات وإجراءات الخلع والتقديم إلكترونياً 1446 وشروط قبول الخلع حسب إعلان وزارة العدل السعودية
السعودية تعلن عن الاشتراطات والمتطلبات الجديدة للسماح لغير السعوديين العمل في المهن الصحية في المملكة وتحدد بداية تطبيق القرار
مقارنة فئات تويوتا كورولا 2025 وهذه أحسن فئة في استهلاك البنزين والسعر كاش وتقسيط من عبد اللطيف جميل
-
تناول ثلاث حبات من التمر: يعد التمر مصدرًا ممتازًا للطاقة، ويُعتبر تناوله جزءًا من سنة النبي صلى الله عليه وسلم.
-
الإكثار من الحساء: يُفضل تناول الحساء في وجبة الإفطار لتعويض السوائل والمعادن التي فقدتها الجسم.
-
تقليل الملح والسكر: احرص على تقليل كميات الملح والسكر في وجباتك الرمضانية واستبدلها بالتوابل الطبيعية.
وجبات إفطار صحية في رمضان:
-
دقيق الشوفان مع العنب والكتان: وجبة مغذية تمنحك الطاقة والشبع لفترة طويلة.
السعودية تعلن عن الاشتراطات والمتطلبات الجديدة للسماح لغير السعوديين العمل في المهن الصحية في المملكة وتحدد بداية تطبيق القرار
مقارنة فئات تويوتا كورولا 2025 وهذه أحسن فئة في استهلاك البنزين والسعر كاش وتقسيط من عبد اللطيف جميل
مقارنة أسعار تذاكر الرحلات الجوية بين الرياض والقاهرة لشهر أكتوبر 2024 على طيران ناس واديل والخطوط السعودية ومصر للطيران أحسن سعر
دليل المقارنة الشاملة بين كل فئات تويوتا كورولا 2025 المميزات والعيوب واستهلاك البنزين والأسعار من عبد اللطيف جميل
-
دجاج مشوي بالأعشاب: وجبة غنية بالبروتين والمواد المغذية.
-
الملفوف المحمص مع صلصة الليمون والطحينية: وجبة خفيفة وصحية تمدك بالعناصر الغذائية الضرورية.
مقارنة أسعار تذاكر الرحلات الجوية بين الرياض والقاهرة لشهر أكتوبر 2024 على طيران ناس واديل والخطوط السعودية ومصر للطيران أحسن سعر
دليل المقارنة الشاملة بين كل فئات تويوتا كورولا 2025 المميزات والعيوب واستهلاك البنزين والأسعار من عبد اللطيف جميل
دليل شامل حول المخططات السكنية الجديدة في الرياض مقارنة بالمميزات والعيوب والخدمات وسعر المتر شهر اكتوبر 2024
دليل الخطوات والاجراءات والوثائق المطلوبة للتسجيل لأول مرة في حساب المواطن وحساب قيمة الدعم 1446
دليل شامل حول المخططات السكنية الجديدة في الرياض مقارنة بالمميزات والعيوب والخدمات وسعر المتر شهر اكتوبر 2024
دليل الخطوات والاجراءات والوثائق المطلوبة للتسجيل لأول مرة في حساب المواطن وحساب قيمة الدعم 1446
الموارد البشرية والجوازات تحذر المقيمين هذه المخالفات في نظام العمل تسبب الترحيل الفوري من اليوم
دليل مميزات وعيوب وشروط استخراج كل انواع بطاقات الائتمان من الراجحي 2024
الموارد البشرية والجوازات تحذر المقيمين هذه المخالفات في نظام العمل تسبب الترحيل الفوري من اليوم
دليل مميزات وعيوب وشروط استخراج كل انواع بطاقات الائتمان من الراجحي 2024
الاحوال المدنية تنشر تفاصيل تعديلات نظام الاحوال حول حضانة الاطفال بعد انفصال الابوين بالطلاق او الخلع
المرور يحذر المقيمين من اليوم هذه المخالفة تسبب الترحيل الفوري
الاحوال المدنية تنشر تفاصيل تعديلات نظام الاحوال حول حضانة الاطفال بعد انفصال الابوين بالطلاق او الخلع
المرور يحذر المقيمين من اليوم هذه المخالفة تسبب الترحيل الفوري
الزكاة والضريبة والجمارك تحدد كميات الذهب والاموال النقدية من العملة السعودية والاجنبية التي يسمح للمواطنين السفر بها الى خارج المملكة
رابط التقديم علي وظائف جامعة الجوف 1446 بنظام العقود وأهم الشروط المطلوبة
الزكاة والضريبة والجمارك تحدد كميات الذهب والاموال النقدية من العملة السعودية والاجنبية التي يسمح للمواطنين السفر بها الى خارج المملكة
رابط التقديم علي وظائف جامعة الجوف 1446 بنظام العقود وأهم الشروط المطلوبة
التشكيلة النهائية للاتحاد من هذا الاسبوع في دوري روشن 1446 وسبب التغييد الكبير في التشكيلة
موعد مباراة الاهلي والوصل في دوري أبطال أسيا 2024 والقنوات الناقلة